Aquafitness

​Efterår 2017

8. september - 15. december

Kl. 11.30 - 12.15​

Armbånd udleveres på kontoret

 

Tilmelding her eller på kontoret.

Ophold i Svømmehal og Badeland - Omklædning m.v:

Benyt venligst skabet. Ved køb af billet har du fået et armbånd. Den er samtidig adgangsbillet til svømmehal eller badeland og skal bæres synligt, mens du er i området. Svømmehallen har intet ansvar for tøj, penge og værdigenstande.

Inden du går i svømmehal eller badeland, skal du vaske dig grundigt over hele kroppen, herunder også dit hår af hensyn til badevandets kvalitet. Afvaskning foregår uden badetøj. Såfremt du ikke har vasket dit hår med sæbe skal du benytte badehætte. Hvis du går på toilet eller i sauna, skal du vaske dig igen.

Har du fodvorter eller fodsvamp, må du kun bruge badeanlægget, hvis du er under lægebehandling for den pågældende sygdom.

Du må kun bruge tækkeligt rent badetøj, hvilket godt kan være badetøj der dækker hele kroppen - forudsat at dette er beregnet som badetøj og kun bliver benyttet som badetøj. Øvrige beklædningsgenstande er ikke tilladt

Respekter venligst de anviste barfodsområder i omklædningsrummene.

 

Stort set alle kan dyrke aquafitness

Aquafitness er en motionsform i vand og for alle - uanset niveau, fysik og alder. Det er ganske enkelte bevægelser fra den almindelige gymnastik, der er omsat til brug i vand, hvor det er muligt at udnytte vandets mange egenskaber. Ved aquafitness gør opdriften i vandet at bevægeligheden øges.

Hvorfor er aquafitness effektiv

De fleste vælger aquafitness ud fra et behov om at få hele kroppen rørt godt igennem og samtidig få styrket alle kroppens muskler. Det er samtidig en bevægelsesform, der giver mulighed for mange variationer. Når man dyrker aquafitness er der mulighed for at få hele kroppen i brug uden at belaste muskler og led på samme måde som ved almindelig styrketræning på land. Når du bruger hele kroppen resulterer det også i en stor energiforbrænding. Aquafitness er derfor en god motionsform hvis man er overvægtig og gerne vil tabe sig, men også effektivt hvis man vil have en smidig krop.

Ingen svømmefærdigheder

Opdriften i vandet gør dig næsten vægtløs. Modstanden fra vandet giver belastning til musklerne. Vandet beskytter dig i dine øvelser og slører dine bevægelser, men ikke uden at du får effekt af det du laver. Du skal derfor ikke tænke på hvordan du ser ud, mens du udøver motionsformen. Træning i vand er derfor en rigtig god motionsform.

Husk din tilmelding giver automatisk adgang til de fleste af Idræt i dagtimernes andre aktiviteter.

Ændringer i programmet

​Aflysninger:

19/10: Bækkenbundstræning

13/12: Alle aktiviteter

Ændringer​:

20/10: Pilates kl. 9-10 i stedet for kl. 10-11

20/11: Puls og styrke samt dansefitness i hal 1

23/11: Vild med dans samt mave/ryg i hal 1​

December: Puls og styrke samt dansefitness i hal 4 - Badminton i hal 2 om mandagen

Info

Pris pr. måned 100 kr. i juni og august samt 150 kr. pr. måned i sept. - maj

​Hent et skema til træningscenteret eller hent inspiration til mange forskellige øvelser her.

​Der sælges store og små træningselastikker, redondobolde og yogablokke på kontoret. Læs mere her.

​Personligt armbånd til træningscenteret: 

Pris 1. nov. 2017 til 31. aug. 2018 

kr. 1.500,- + kr. 100,- i depositum

Ugens aktiviteter

Du kan se mere om ugens aktiviteter ved at tilgå programoversigten her.

​Tlf: 75 93 16 21

​Mob: 21 25 16 17

​E-mail: iid@iid7000.dk

​​CVR: 19476146

​​Daglig leder Tony Brazil

​E-mail: tb@iid7000.dk