vandgymnastik

Fredag Kl. 11.30 - 12.15 og kl. 12.15 - 13.00

Efterår 2017

Hold 4: 1. december - 15. december

Læs mere HER

pris:

Hold 4: Kr. 355,- pr. hold​ inkl. depositum for armbånd

​Armbånd udleveres på kontoret.

Underviser: Lone Nielsen

Forår 2018: OBS tilmelding åbner 1. december

Onsdag kl. 12.00 - 12.45:

Hold 1: 10. - 31. januar

Hold 2: 7. - 28. februar

Hold 3: 7. - 21. marts

Hold 4: 4. - 25. april

Hold 5: 2. - 30. maj

Pris:

Hold 1 og 4: Kr. 440,- pr. hold inkl. depositum for armbånd

Hold 2 og 3: Kr. 355,- pr. hold inkl. depositum for armbånd​

Hold 5: Kr. 525,- inkl. depositum for armbånd

Instruktør:

Kasper Bech Nielsen

Fredag kl. 11.30 - 12.15 eller kl. 12.15 - 13.00:

Hold 1: ​5. - 26. januar

Hold 2: 2. - 23. februar

Hold 3: 2. - 23. marts

Hold 4: 6. - 20. april

Hold 5: 4. maj - 1. juni

Pris:

Hold 1, 3 og 5: Kr. 440,- pr. hold inkl. depositum for armbånd

Hold 2 og 4:​ Kr. 355,- pr. hold inkl. depsositum for armbånd

Instruktør:

Lone Nielsen​

HoldHTILMELDING

Du kan vælge at tilmelde dig et enkelt hold - eller tilmelde dig alle holde på en gang. der skal kun betales depositum én gang pr. sæson.

Tilmelding her

Ophold i Svømmehal og Badeland - Omklædning m.v:

Benyt venligst skabet. Ved køb af billet har du fået et armbånd. Den er samtidig adgangsbillet til svømmehal eller badeland og skal bæres synligt, mens du er i området. Svømmehallen har intet ansvar for tøj, penge og værdigenstande.

Inden du går i svømmehal eller badeland, skal du vaske dig grundigt over hele kroppen, herunde også dit hår af hensyn til badevandets kvalitet. Afvaskning foregår uden badetøj. Såfremt du ikke har vasket dit hår med sæbe skal du benytte badehætte. Hvis du går på toilet eller i sauna, skal du vaske dig igen.

Har du fodvorter eller fodsvamp, må du kun bruge badeanlægget, hvis du er under lægebehandling for den pågældende sygdom.

Du må kun bruge tækkeligt rent badetøj, hvilket godt kan være badetøj der dækker hele kroppen - forudsat at dette er beregnet som badetøj og kun bliver benyttet som badetøj. Øvrige beklædningsgenstande er ikke tilladt

Respekter venligst de anviste barfodsområder i omklædningsrummene.

HVOR FOREGÅR TRÆNINGEN

Vandgymnastikken foregår i Badelandet i Fredericia Idrætscenter hvor vandtemperaturen er 31 grader varmt.

HVAD ER VARMTVANDTRÆNING GODT FOR

Træning i varmtvandsbassin er en alsidig træningsform, hvor du træner din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Du kan også bruge varmtvandstræning til afspænding og smertelindring.

HVEM ER VARMTVANDTRÆNING GODT FOR

Varmtvandstræning er godt for dig, der har en gigtsygdom, ondt i ryggen eller ømhed og gener rundt omkring i kroppen. Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre.

KROPSLIG LETHED I VAND

Du vil som overvægtig opleve, at vand giver dig flere bevægelsesmuligheder end på land. Vandets naturlige opdrift og fedtvævets massefylde vil give dig gode vilkår for at bevæge dig i vand og holde dig flydende.

Dine led og muskler belastes ikke så hårdt som normalt på grund af vandets opdrift. Vandets totale omslutning af din krop er med til at give dig en øget fornemmelse af din krop, kropsbevidsthed.

Kropsbevidsthed kan være et vigtigt element i et generelt fokus på krop, velvære, sundhed og evt. livsstilsændringer.

ØMHED EFTER TRÆNING

Du må gerne blive øm efter træning, men du må ikke få ondt. Hvis du har overbelastet dine led, skal du træne lidt kortere tid og/eller udføre øvelserne langsommere eller uden redskaber næste gang. Jo hurtigere du laver dine bevægelser i vandet, jo tungere bliver belastningen.

ET GODT RÅD

Hvis du gerne vil træne din kondition yderligere, kan du supplere varmtvandstræningen med en svømmetur. Desuden skal du supplere med regelmæssige gåture, da du ikke træner din knoglestyrke i vand.

EGNE OMKLÆDNINGSRUM OG BRUSEKABINER

Der kan være mange psykologiske reaktioner forbundet med at opholde sig i en svømmehal. I Fredericia Idrætscenter er der adskilte omklædningsrum og adskilte brusekabiner. Så hvis du ønsker at være alene, vil dette være muligt.

Udover vandgymnastikken giver dit kontingent adgang til de fleste af

Idræt i dagtimernes andre aktiviteter.

Ændringer i programmet

​Aflysninger:

12/12: Hockey

13/12: Alle aktiviteter

19/12: Yoga

20/12: Yoga

22/12: Parkinsondans

Ændringer​:

12/12: LInedance i ADP loungen

12/12: HIT i hal 2

12/12: Træning og trivsel fortsætterhold i ADP loungen

December: Puls og styrke samt dansefitness i hal 4 - Badminton i hal 2 om mandagen

Info

Pris pr. måned 100 kr. i juni og august samt 150 kr. pr. måned i sept. - maj

​Hent et skema til træningscenteret eller hent inspiration til mange forskellige øvelser her.

​Der sælges store og små træningselastikker, redondobolde og yogablokke på kontoret. Læs mere her.

​Personligt armbånd til træningscenteret: 

Pris 1. dec. 2017 til 31. aug. 2018 

kr. 1.350,- + kr. 100,- i depositum

Ugens aktiviteter

Du kan se mere om ugens aktiviteter ved at tilgå programoversigten her.

​Tlf: 75 93 16 21

​Mob: 21 25 16 17

​E-mail: iid@iid7000.dk

​​CVR: 19476146

​​Daglig leder Tony Brazil

​E-mail: tb@iid7000.dk