Her kan du læse mere om alle vores forskellige aktiviteter og hold. Alle disse aktiviteter er med i begge vores medlemskaber.

BADMINTON

Spil badminton hver mandag, onsdag, fredag fra kl. 10.00 – 11:30. Tirsdag og torsdag kl. 10:00-12:00. Der kan lånes ketcher og bolde. Der vil være en frivillig hjælper i hallen, der kan hjælpe dig godt i gang.

BEVÆG DIN LIVSSTIL

Et hold til dig, der har lyst til at være en del af et fællesskab, og ændre din livsstil. 

Holdet er en blanding af bevægelse, teori og kost (fælles madlavning en gang i måneden.)

Vi har fokus på: Livsstilsændring, gode vaner, bevægelse, nem og næringskost samt fællesskab.

Vores mål på holdet er øget selvtillid, at du ikke står alene, alle er i samme båd, alle er vindere, motivation, at skabe relationer og at få det bedre mentalt og fysisk.

BEVÆGELSE OG DANS MED PARKINSON

I samarbejde med Parkinsonforeningen tilbyder vi dans til parkinsonramte og pårørende. Fokus er motion og et dejligt fællesskab. Efter dansen er der kaffe og en god snak, inden vi går hver til sit. Dansen foregår i “Klaverstuen” i Foreningshuset IP Schmidt​ – Vendersgade 4.

BILLARD

Mødested: Alle fredage kl. 10-11.30. Fredericia billard klub, Nørrebrogade 131.

Billard er for alle, uanset køn og alder. Der vil være fire borde tilgængelig med plads til 16 på holdet. Udstyr lånes i klubben. Der vil være en frivillig instruktør til stede til hjælp og vejledning.

BORDTENNIS

Bordtennis – bat og bolde ligger i hallen. Herudover vil der være en frivillig hjælper til stede til at hjælpe dig godt i gang. Vi spiller tirsdag og torsdag kl. 10:00-12:00.

CALLANETICS

Callanetics er baseret på elementer fra yoga og pilates. Træningen består af en masse små præcise bevægelser, som udføres meget langsomt. Øvelserne går ind og bearbejder kroppens største muskelgrupper, og gør dem fastere. Øvelserne er effektive og skånsomme. Der vil de sidste 10 minutter være afspænding og afslapning. Medbring egen måtte, fleece tæppe, elastik og bold.

CYKELFÆLLESSKAB

Vi cykler i et stille og roligt tempo, så alle kan være med. Der er plads til cykler, både med og uden el.

Turen starter ved Fredericia Idrætscenter, og vi cykler en times tid. Til dette hold vil der være en frivillig til at guide. 

DANSEFITNESS

Med fitnessinspirerede dansetrin fra danse som samba, salsa, disko, reggae, skal der masser af sved på panden og smil på læben. De latinske rytmer kommer til at brage igennem i den smittende musik.

Her får du brugt alle muskler i kroppen, på en effektiv og sjov måde.

Vi starter med opvarmning, efterfulgt af små danseserier, der foregår i forskellig tempo, hvor pulsen helt sikkert kommer op. Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage, så har du lyst til at danse fitnessdans, så kom og vær med.

EGYM MASKINER

Med et personligt armbånd kan du benytte de populære egym maskiner.

Egym maskinerne er fuldautomatiske maskiner, som træner alle muskelgrupper

i kroppen. Maskinerne indstilles til dig, og alle dine personlige oplysninger, såsom siddeposition og træningsvægt, gemmes automatisk på dit

personlige armbånd. Du kan via Egym hub’en, der står ved siden af træningscentret, måle din fleksibilitet og vægt, samt se bl.a. din kropsalder og din fremgang i din træning. Du kan også følge din træning via “Egym” app’en.

GÅFÆLLESSKAB

Vi starter ved Idrætscentret, og så går turen i og omkring Madsby og Minibyen. Alle kan være med. Vi går i et stille tempo, så der er tid til snak, samtidig med at vi får lidt motion og frisk luft. Der vil være en frivillig instruktør på dette hold. 

INTERVALGANG

Mødested: P-pladsen v. Minibyen.

​Intervalgang er en motionsform bestående af intervaller, hvor der varieres mellem hurtig og langsom gang. Intervalgang er dog stadig en skånsom motionsform, og kan derfor udføres af de fleste – også personer, som ikke tidligere har været aktive, dvs. det kan gennemføres på alle niveauer.

Intervalgang har desuden vist sig at være en mere effektiv motionsform for personer med type

KEGLER

Keglespillet er i hovedtræk det samme som bowling, da man skal trille en kugle op af en bane,

og vælte kegler. Selve banen er lidt længere og meget smallere end bowlingbanen.

Kuglerne er uden huller til fingrene.

I kegler er der 9 kegler i en kvadrat, der sidder snore i keglerne, og man har kun ét slag til at vælte alle keglerne.

KOSTVEJLEDNING/KOSTPLAN

Står du stille i din træning, vil du optimere din kost, tabe dig, få inspiration til en sundere livsstil eller lignende? Uanset dit udgangspunkt, kan vores kostvejleder hjælpe dig mod dit personlige mål, enten via en kostplan eller kostsessioner.

Det er muligt at booke en gratis konsultation, for at høre mere. Konsultationen og sessioner kan foregå online eller ved personligt fremmøde.

KROPSANALYSE

Som medlem af Idræt i dagtimerne, kan du gratis få lavet en kropsanalyse. Kropsanalysen viser: Vægt, BMI, fedt%, muskelmasse, knoglemasse, BMR, kropsalder og indre fedt.

Book en tid til kropsanalyse på kontoret eller via vores onlinebooking her på siden.

LETTERE GYMNASTIK/STOLEMOTION

Timen vil indeholde almindelig motionsgymnastik, dvs. opvarmning, let konditionstræning, let styrketræning, forskellige øvelser til at løsne kroppens muskler, samt ud- og afspænding.

Det er et hold, hvor vi tager hensyn til den enkelte, ud fra de udfordringer, man har. Kan man ikke holde ud at lave øvelserne på gulv, er der mulighed for at lave dem på stol. Vi laver lettere motion, der handler om styrke og smidighed. Vi arbejder hele kroppen igennem. Vi laver kun stående og siddende øvelser. Vi vil undervejs holde små pauser.

LINEDANCE

Linedance er dans på linje/rækker. Du danser altså alene sammen med andre. Det giver god motion, og der arbejdes med forskellige stilarter til forskellig slags musik. Det er sjovt og udfordrende, det giver rytme, bevægelse og ikke mindst god gymnastik til hjernen.  

MAVE/RYG GYMNASTIK

Her har du muligheden for at få trænet dine mavemuskler og dine rygmuskler, de såkaldte coremuskler, helt i dybden. Alle øvelser er simple, og instruktøren har stor fokus på korrekt teknik, så du er sikret en effektiv time, der virker.

MOTIONSBOKSNING

Der vil være fokus på let konditionstræning, cirkeltræning og styrketræning, inspireret fra boksetræning.

Undervisningen er tilrettelagt med tempo og intensitet, så alle vil kunne være med. Instruktøren vil være behjælpelig med alternative øvelser, og vil være opmærksom på de forskellige behov, som der måtte være. Holdet er tilpasset til patienter med kroniske sygdomme.

MOTIONSGYMNASTIK

Vi starter med gang/løb, hvor kroppen bliver varmet op. Vi fortsætter med bløde bevægelser for skuldre, arme, ryg, hofte og ben. Vi fortsætter i frisk tempo, med små lette sammensætninger af motion og aerobic. Vi træner med forskellige redskaber, såsom elastik, håndvægte og aviser. Der bliver arbejdet med styrke og smidighed, alt sammen noget, der er godt for kroppen. Sidste del af timen laver vi udstrækning og øvelser på måtte. Medbring egen måtte og elastik.

NEUROTRÆNING

Har du fysiske følger efter blodprop eller hjerneblødning? Har du sclerose, parkinson eller anden neurologisk lidelse?

Et kombineret træningsprogram, hvor der både er øvelser på stole, på gulv og træning i maskiner. Der vil være fokus på at træne koordinering, hukommelse, balance, kondition og styrke.

Undervisningen er tilrettelagt med tempo og intensitet, så alle vil kunne være med. Instruktøren vil være behjælpelig med brugen af maskinerne, og vil være opmærksom på de forskellige behov, som der måtte være.

PERSONLIG TRÆNING

Har du prøvet flere forskellige træningsmetoder, eller aldrig helt rigtig fundet det rigtige for dig? Vi tilbyder personlig træning på et højt niveau. Målene med træning kan være så forskellige som et ønske om mere sundhed, vægttab, ændret livsstil, mere styrke, genoptræning, øget muskelmasse eller blot et ønske om at komme op af sofaen eller være mere tilfreds med det, man ser i spejlet. Det er muligt at booke en gratis konsultation for at høre mere.

PICKLEBALL

Pickleball er en af de hurtigst voksende sportsgrene i verden. Det er en ketsjersport, der spilles med en let bold og et paddle (som et hårdt bat), som blev opfundet i USA for over 50 år siden. Det er dog forholdsvis nyt, at det er kommet til Danmark.

Pickleball spilles på en bane i badmintonstørrelse og et tennis-lignende net, og bruger elementer fra andre ketjser/bat spil, som tennis, squash, badminton og bordtennis. Det spilles både som single og double.

Det er et sjovt og socialt spil for alle niveauer og aldre. Og så er det utrolig let at komme i gang med at spille pickleball, da man hurtigt får styr på det basale.

Der er bat og bolde i hallen. Der vil være en frivillig til stede, som vil hjælpe dig godt i gang.

PILATES

I ALLE pilatesøvelserne trænes mavemusklerne og bækkenbunden. Den måde, mavemusklerne trænes på, gør, at maven bliver stærk og flad. Dette har betydning for både udseendet og ryggens sundhed.

Øvelserne er super effektive og skånsomme, og har du først lært øvelserne til pilates, har du et træningsredskab for livet. Prøv pilatesøvelserne, og mærk din krop forvandle sig. Medbring egen måtte, fleece tæppe, elastik og bold.

PULS OG STYRKE

Puls og styrke er holdet, hvor vi både får sved på panden og styrket vores muskler.

Vi starter med intens opvarmning, hvorefter vi skiftevis laver puls sekvenser og styrketræningspas.

Puls og styrke er effektiv træning for kroppen, da den konstant bliver overrasket over den skiftende intensitet. Medbring egen måtte og elastik.

PUMP, PULS OG BEVÆGELSE

Pump, puls og bevægelighed er et hold, hvor pulsen skal op for at gøre noget godt for konditionen og vejrtrækningen. Stabiliseringsmusklerne skal derefter styrkes ,så skader undgås.

​Sidst men ikke mindst skal vi have det sjovt sammen.

SOMMERIDRÆT

Flere af indendørs aktiviteterne rykker med udenfor til sommeridræt (se brochuren). Udover disse er der følgende aktiviteter:

Krolf og naturgolf – rolige og ikke så krævende aktiviteter, som de fleste kan være med til.

Golf spilles i samarbejde med Fredericia Golfklub.

Speedminton— kombinerer det bedste fra tennis, squash og badminton.

SVØMNING

Fri svømning i Idræt i dagtimerne hver tirsdag og torsdag fra kl. 12.00 – 13.00.

Der er mulighed for at bruge hele svømmehallen samt sauna. Timerne er med livredder.

TRÆNING OG TRIVSEL

FOR DIG MED EN KRONISK SYGDOM

Undervisningen er et kombineret træningsprogram, hvor der både er øvelser på gulv

og træning i maskiner.

Der vil være fokus på konditionstræning, cirkeltræning og styrketræning.

Undervisningen er tilrettelagt med tempo og intensitet, så alle vil kunne være med.

Instruktøren vil være behjælpelig med brugen af maskinerne, og vil være opmærksom på de

forskellige behov, som der måtte være.

TRÆNINGSCENTER

Som medlem af Idræt i dagtimerne kan du benytte træningscenteret i Fredericia Idrætscenter.

Du kan træne i dette tidsrum mandag-fredag kl. 5:00-15:30 samt weekend/helligdage kl. 7:00-15:30 

Har du brug for hjælp til brugen af maskinerne i fitnesscenteret, kan du lave en aftale med en

af vores instruktører, som kan hjælpe dig godt i gang.

Ved introduktion af EGym maskiner vil en instruktør også være behjælpelig.

TÆNK OG TRÆN

Træning hvor vi har fokus på at “træne hjernen”. Et hold alle vil have rigtig god gavn af.

Vores tænk og træn hold er det perfekte sted at kombinere motion med hygge, gode grin og forbedre dine kognitive evner.

Tænk og træn er et hold, hvor vi kombinerer fysiske øvelser med mental træning, for at udfordre og stimulere hjernen.

Uanset om du er erfaren eller nybegynder, er der altid en plads til dig på vores hold.

TRÆN GODT VIDERE

TIL DIG, DER HAR AFSLUTTET ET GENOPTRÆNINGSFORLØB PÅ SUNDHEDSHUSET

På dette hold kan du træne godt videre med din kroniske lidelse. Ønsker du fortsat at forbedre din fysik og få flere kræfter efter endt genoptræning? Har du lyst til at få mere energi og overskud? Bliver du motiveret af at træne med andre? Har du behov for tryghed og støtte i din træning? Så er dette hold noget for dig.

VANDGYMNASTIK

Træning i varmtvandsbassin er en alsidig træningsform, hvor du træner din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Du kan også bruge varmtvandstræning til afspænding og smertelindring.

YOGA

I yogatimen skal vi arbejde med øvelser, der både giver mere bevægelighed og styrke.

I hver time vil der være fokus på vejrtrækningen samt elementer af afspænding/meditation.

Der vil de sidste 10 minutter være afspænding og afslapning. Medbring egen måtte, fleece tæppe, elastik samt bold.

YOGA & MOBILITET

I denne time, tager vi udgangspunkt i øvelser fra yogaen og øvrige mobilitetsøvelser.

Vi har fokus på mobilitet, fleksibilitet og at gøre kroppen mere bevægelig. Timen kan være

med lidt mere bevægelse end en ren yoga time. Al træning foregår dog i et roligt tempo,

så alle kan være med. Vi kommer til at, bruge små og store bolde, foamroller, lacrossebolde

og meget mere. Der vil være mulighed for alternativer til øvelserne, hvis det er nødvendigt, Medbring egen måtte til denne time