Efterår 2022
MANDAG kl. 12.00 - 12.45
- Hold 1: 29. august - 26. september
- Hold 2: 3. oktober - 31. oktober (minus uge 42)
- Hold 3: 7. november - 28. november
- Hold 4: 5. december - 19. december
Pris uden depositum for armbånd:
- Hold 1: Kr. 385,-
- Hold 2: Kr. 340,-
- Hold 3: Kr. 340,-
- Hold 4: Kr. 295,-
Instruktør Malene Løvendahl
ONSDAG kl. 12.00 - 12.45
- Hold 1: 31. august - 28. september
- Hold 2: 5. oktober - 26. oktober (minus uge 42)
- Hold 3 : 2. november - 30. november
- Hold 4: 7. december - 14. december
Pris uden depositum for armbånd:
- Hold 1: Kr. 385,-
- Hold 2: Kr. 295,-
- Hold 3: Kr. 385,-
- Hold 4: Kr. 250,-
Instruktør Lotte Nielsen
Tilmelding:
Du kan vælge at tilmelde dig et enkelt hold - eller tilmelde dig alle holde på en gang. der skal kun betales depositum én gang pr. sæson. Depositum kr. 100,-
Tilmelding her
Ophold i Svømmehal og Badeland - Omklædning m.v:
Inden du går i svømmehal eller badeland, skal du vaske dig grundigt over hele kroppen, herunder også dit hår af hensyn til badevandets kvalitet. Afvaskning foregår uden badetøj. Såfremt du ikke har vasket dit hår med sæbe skal du benytte badehætte. Hvis du går på toilet eller i sauna, skal du vaske dig igen.
Har du fodvorter eller fodsvamp, må du kun bruge badeanlægget, hvis du er under lægebehandling for den pågældende sygdom.
Der er skabe til rådighed i omklædningsrummet. Svømmehallen har intet ansvar for tøj, penge og værdigenstande. Ved køb af billet har du fået et armbånd. Den er samtidig adgangsbillet til svømmehal eller badeland og skal bæres synligt, mens du er i området.
Du må kun bruge tækkeligt rent badetøj, hvilket godt kan være badetøj der dækker hele kroppen - forudsat at dette er beregnet som badetøj og kun bliver benyttet som badetøj. Øvrige beklædningsgenstande er ikke tilladt
Respekter venligst de anviste barfodsområder i omklædningsrummene.
HVOR FOREGÅR TRÆNINGEN
Vandgymnastikken foregår i Badelandet i Fredericia Idrætscenter hvor vandtemperaturen er 31 grader varmt.
HVAD ER VARMTVANDTRÆNING GODT FOR
Træning i varmtvandsbassin er en alsidig træningsform, hvor du træner din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Du kan også bruge varmtvandstræning til afspænding og smertelindring.
HVEM ER VARMTVANDTRÆNING GODT FOR
Varmtvandstræning er godt for dig, der har en gigtsygdom, ondt i ryggen eller ømhed og gener rundt omkring i kroppen.
KROPSLIG LETHED I VAND
Du vil opleve, at vand giver dig flere bevægelsesmuligheder end på land. Vandets naturlige opdrift og fedtvævets massefylde vil give dig gode vilkår for at bevæge dig i vand og holde dig flydende.
Dine led og muskler belastes ikke så hårdt som normalt på grund af vandets opdrift. Vandets totale omslutning af din krop er med til at give dig en øget fornemmelse af din krop, kropsbevidsthed.
Kropsbevidsthed kan være et vigtigt element i et generelt fokus på krop, velvære, sundhed og evt. livsstilsændringer.
ØMHED EFTER TRÆNING
Du må gerne blive øm efter træning, men du må ikke få ondt. Hvis du har overbelastet dine led, skal du træne lidt kortere tid og/eller udføre øvelserne langsommere eller uden redskaber næste gang. Jo hurtigere du laver dine bevægelser i vandet, jo tungere bliver belastningen.
ET GODT RÅD
Hvis du gerne vil træne din kondition yderligere, kan du supplere varmtvandstræningen med en svømmetur. Desuden kan du supplere med regelmæssige gåture, da du ikke træner din knoglestyrke i vand.
EGNE OMKLÆDNINGSRUM OG BRUSEKABINER
Der kan være mange psykologiske reaktioner forbundet med at opholde sig i en svømmehal. I Fredericia Idrætscenter er der adskilte omklædningsrum og adskilte brusekabiner. Så hvis du ønsker at være alene, vil dette være muligt.
Udover vandgymnastikken giver dit kontingent adgang til de fleste af Idræt i dagtimernes andre aktiviteter.